「プロフィール→コチラ」
「ボイスサンプル→コチラ」
「仕事のお問合せ先→na.fujiken@gmail.com」
続く猛暑日で
屋外での有酸素運動をしばらくしていない。
一日で一番気温の低い朝５時台にでもすればいいのだろうが
そんなに早い時間に起きる気にはなれない・・。
ならば
ジムにでも行って屋内で運動をすればいいのだろうが
自宅からジムへ行くには屋外へ一旦出なければならず・・。
自宅２階に保管しているロードバイクとローラー台を
引っ張り出して室内で漕げばいいのだろうが
なにぶん部屋事情により、その都度出したり片付けたりしなければならず
とても面倒・・。
このように
有酸素運動ができない理由を列挙してみると
我が無精ぶりには呆れるばかりである。
かといって
自身の健康のためには毎日適度な運動をしなければならない。
そこで考えついたのが
『階段の往復』だ。
冷房をつけた状態で
自宅の階段を１階から２階へ１０往復する。
これを１時間に１セット。
時間の許す限り行うことにした。
なぜ１０往復かというと
それ以上すれば息が上がって有酸素運動にならなかったから。
今の体力で継続させるには丁度良い回数だった。
猛暑日や雨天時限定の手軽にできる有酸素運動。
続けたいと思うのである。
